拉伸通常是對(duì)長(zhǎng)高有用的。
經(jīng)常拉伸可以使得肌肉對(duì)成骨細(xì)胞具有一定的刺激作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于肌肉的生長(zhǎng)和骨骼的發(fā)育。想要長(zhǎng)高可以從飲食方面、藥物方面、運(yùn)動(dòng)方面入手。
1、飲食方面：想要長(zhǎng)高就一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的食物，比如肉類(lèi)、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、蝦皮、骨頭湯等，這些食物對(duì)于長(zhǎng)高都比較有幫助。
2、藥物方面：可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片等藥物。
3、運(yùn)動(dòng)方面：多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，可以長(zhǎng)高。同時(shí)也要多進(jìn)行蹦跳類(lèi)的體育活動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、跳繩等，可以促進(jìn)長(zhǎng)高。不要熬夜，保證足夠的睡眠，可以晚上10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠狀態(tài)下晚上10點(diǎn)鐘分泌達(dá)峰值的。
