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促進長高的運動有伸展運動、全身性活動、彈跳運動等。人的身高由兩個方面決定，第一個是遺傳因素，占到60%以上，還有一個與后天營養(yǎng)狀態(tài)、活動有關(guān)，活動分三種情況，具體如下：

1、伸展運動：

像舞蹈、游泳、體操等，可以使身體各個關(guān)節(jié)得到舒展，從而刺激骨骼發(fā)育，對身體生長有一定好處；

2、全身性活動：

像慢跑、籃球、排球等可以刺激身體肌肉，從而刺激骨骼發(fā)育，對長高身體發(fā)育有一定好處；

3、彈跳運動：

像跳繩等，能刺激軟骨下骨發(fā)育，有助于身高，以上這些活動都對骨骼生長發(fā)育有一定好處。

運動的時候需要肌肉和骨骼的參與，有利于這些組織的新陳代謝，同時運動后身體的肌肉組織舒張，也有利于長高。另外，在運動的時候也要多曬曬太陽，還可以多吃高蛋白或者補鈣的食物，這對長高也有一定的幫助。不過需要注意，只有在長骨的骨骺線閉合前運動才有增高作用，骨骺線閉合后再運動也是不能長高的。

促進長高的運動