除了上述需要就醫(yī)外的輕微腹脹，一般是由消化不良引起的，輕微腹脹可自行處理，進(jìn)行家庭治療。消化不良引起的輕微腹脹者可采用飲食療法。
一，禁食豆類食品，如豌豆、扁豆、黃豆制品，以使胃脹，胃腸產(chǎn)生氣體，豆類食品因?yàn)楦缓蝗菀孜盏奶妓衔铮子谛∧c內(nèi)被發(fā)酵，產(chǎn)生氣體。而豆類又是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分的來(lái)源。這里就介紹一種可以進(jìn)食豆類，而防止產(chǎn)氣過(guò)多的方法。
可以買一些曬干的豆子，并在烹飪前將其泡在水里，烹飪前將泡過(guò)的水倒掉，換用新鮮的水，這樣可以將一部分不容易吸收的碳水化合物去掉。煮豆子一定要充分以免未經(jīng)加熱的淀粉，產(chǎn)生更多的氣體。
二，一些人發(fā)現(xiàn)在使用果糖和人工甜味劑糖的食品后，胃腸脹氣明顯，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食含果糖和人工甜味劑的食品，如口香糖和減肥食品。
三，應(yīng)注意減慢進(jìn)食速度，充分咀嚼食物，保證吃飯時(shí)心情愉快。如果進(jìn)食過(guò)急，且囫圇吞食，很有可能咽下一些大塊的不容易、消化的食團(tuán)，這些未被消化的食團(tuán)，進(jìn)入小腸后會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣。
四，少進(jìn)食會(huì)引起胃腸強(qiáng)烈脹氣的食物，例如卷心菜、洋蔥、蘿卜、泡菜、小麥面粉。
五，盡量少喝碳酸的飲料以及咖啡。
六，使用抑制胃腸脹氣的調(diào)料，如茴香。
