通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練，會使身體極度疲勞。
每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不需要多于六次，每次持續(xù)運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。
跳繩要跳多久才能減肥
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科
2022-05-257977次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 296023次
-
每天跑步多久能減肥嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質(zhì)不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態(tài)，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫(yī)生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來看，請專業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來，要尋求醫(yī)生的幫助。
02:46
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 227589次
-
跳繩要跳多久才能減肥通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。語音時長 1:16”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-19 51979次
-
跳繩跳多少下才能減肥跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)證明，跳十分鐘每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，如果想要獲得顯著的瘦身效果，專家建議剛開始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，間隔休息一分鐘左右，以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60至160次之間。語音時長 1:19”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-17 34831次
-
跳繩要跳多久才能減肥病情分析：跳繩也是非常好的一種減肥方式，可以促進血液循環(huán)，幫助消耗脂肪，每天堅持半個小時的跳繩，堅持一個月左右，會起到明顯的效果，運動減肥是要持之以恒，貴在堅持。意見建議：減肥是要調(diào)整好個人的生活作息，以及飲食習(xí)慣，每天要保持充足的睡眠，減少辛辣油膩，刺激性食物的攝入，避免暴飲暴食，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免煙酒的刺激。
孫增新
主治醫(yī)師滕州市中醫(yī)醫(yī)院
2020-08-16 2304次
-
跳繩跳多少下才能減肥你好，跳繩跳多少下才能夠減肥，這是因人而異的，要根據(jù)你自身的身體狀況來決定的，而且減肥是一個長期的過程，是不能夠過于著急，而且運動量也要循序漸進慢慢的增加，減肥是一個長期堅持的過程，除了要堅持進行體育運動以外，在飲食方面要控制，做到少吃多餐，特別要控制晚餐，要保持平和樂觀的心態(tài)來面對。
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-12-05 4603次
-
跳繩跳多少下才能減肥無法明確跳繩跳多少下才能減肥，因為雖然跳繩可以在一定程度上減肥，但是單靠跳繩，減肥的效果是不明顯的，想要減肥可以通過運動減肥和飲食控制兩方面進行，必要時還可以進行手術(shù)治療。1、運動減肥：通過每天規(guī)律的運動，如慢跑、跳繩、游泳等是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運動量，并且一定要堅持，不可以半
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2023-02-17 0次
-
減肥跳繩一次要跳多久首先跳繩必須達到三十分鐘以上，才能夠達到減肥的目的，因為在有氧運動開始前三十分鐘時間內(nèi)，糖的消耗是大于脂肪，也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例，在第三十分鐘的時候糖與脂肪的供能比例各為50%，只有運動的時間超過了三十分鐘之后，脂肪的供能比例才增加，對于糖的消耗才會減少。這就是為什么跳繩要跳三十分鐘
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-05-27 791次
