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是不是運(yùn)動(dòng)出汗了就在消耗脂肪?

男, 21歲

2020-05-05 5742次

病情描述:

是不是運(yùn)動(dòng)出汗了就在消耗脂肪?

醫(yī)生回答

病情分析:

不是。在運(yùn)動(dòng)過程中揮發(fā)汗水只能說明身體發(fā)熱,需要通過排汗來降低溫度,和減肥效果無關(guān)。出汗之后體重雖然會減輕,但減的是排出的水分,只要再補(bǔ)充了水分,體重還是會回來。所以,不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。

意見建議:

減脂的關(guān)鍵在于通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪,并注意控制體內(nèi)脂肪生成,可以做游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng),每天60分鐘以上,有比較好的耗能作用。

病情分析:

運(yùn)動(dòng)出汗不是消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì),而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

意見建議:

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法,如慢跑,游泳等。平時(shí)要控制飲食,不吃油膩食物,可以吃一些新鮮水果蔬菜。注意休息,保證充足的睡眠時(shí)間,提高自身的機(jī)體免疫力。

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