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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。

  

  01:01
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-12 5864次

• 做哪些運(yùn)動預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜?，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護(hù)頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 5010次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運(yùn)動對于頸椎病的康復(fù)或者預(yù)防有作用的話？那么可能集中在以下幾個(gè)運(yùn)動里面：第一，拉單杠這樣的運(yùn)動，這種運(yùn)動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調(diào)節(jié)頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數(shù)人，對于女性患者尤為適用，這類鍛煉預(yù)防頸椎病的幾率跟上述鍛煉相似。第三，游泳，游泳這種鍛煉，適合會游泳而且又愿意做這項(xiàng)運(yùn)動的患者。通過在水中無負(fù)重的鍛煉，同時(shí)不斷地抬起頭部，這樣反復(fù)不停的鍛煉，會對頸椎病的緩解有大大的幫助。除此以外，一些鍛煉的體操，像頸椎米字操。還有中醫(yī)的體操，像八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等等，都有類似的效果。
  語音時(shí)長 1:48”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-18 3765次

• 鍛煉頸椎病的運(yùn)動
  如果病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，鍛煉的運(yùn)動，一是臥床期間可以行平板支撐，飛燕的運(yùn)動以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的運(yùn)動。二是在下地活動時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠，倒走以及打太極拳的運(yùn)動或者是行打乒乓球，打羽毛球的運(yùn)動。三是有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動，游泳的運(yùn)動是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動，對于頸椎病癥狀的減輕，也有一定的幫助作用。所以在病人出現(xiàn)頸椎病情況以后，可以通過上述的運(yùn)動來加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量，來穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸部椎體的受力，以促進(jìn)頸椎病癥狀的減輕恢復(fù)。
  語音時(shí)長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-08 2252次

• 什么運(yùn)動能鍛煉頸椎病
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的保健操康復(fù)功能鍛煉，也可以使用頭頸部寫米字或者火字。定時(shí)改變姿勢，避免長時(shí)間的低頭彎腰，避免長時(shí)間對著電腦手機(jī)?？梢源蛴鹈?，游泳以及放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-12 1902次

• 頸椎病什么運(yùn)動
  病情分析：對于頸型頸椎病以及比較輕的神經(jīng)根型頸椎病，可以積極的進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動鍛煉，也可以進(jìn)行打羽毛球或者放風(fēng)箏之類的運(yùn)動。但是對于脊髓型頸椎病，最好不要進(jìn)行運(yùn)動，否則有可能會出現(xiàn)神經(jīng)的損害。意見建議：建議對于脊髓型頸椎病需要積極的使用頸托固定，完善檢查，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。一定注意不能推拿按摩，否則有可能會出現(xiàn)不同程度的癱瘓癥狀。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 1301次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  科學(xué)合理的運(yùn)動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運(yùn)動，都是鍛煉頸椎、增強(qiáng)頸部肌肉力量的有效方法。游泳時(shí)，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時(shí)頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性。羽毛球運(yùn)動則
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次

• 什么運(yùn)動鍛煉頸椎病
  如果說某一種運(yùn)動對于頸椎病的康復(fù)或者預(yù)防有作用的話？那么可能集中在以下幾個(gè)運(yùn)動里面：第一，拉單杠這樣的運(yùn)動，這種運(yùn)動對于體力比較好的青年人比較合適，尤其是男性患者。通過在單杠上做類似引體向上之類的動作，可以調(diào)節(jié)頸椎的生理曲度，并且鍛煉頸部的肌肉。第二，瑜伽，這類鍛煉適合大多數(shù)人，對于女性患者尤為適用
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 245次