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醫(yī)生主講實(shí)錄

運(yùn)動是可以適當(dāng)?shù)闹委熓叩默F(xiàn)象的,但是在運(yùn)動治療失眠之前,應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除一些器質(zhì)性的病變引發(fā)的失眠,因?yàn)楦哐獕海X血管的病變,心律失?;蛘咝墓δ艿漠惓?,都有可能會導(dǎo)致失眠的發(fā)生,不可以盲目的運(yùn)動,有可能會加重原發(fā)性的疾病。

如果身體比較健康,沒有明顯的器質(zhì)性的病變,可以通過運(yùn)動療法來治療失眠,首先晚上睡覺之前2個小時過于激烈的運(yùn)動是絕對不可以做的,建議多休息一下。但是在早晨或者白天的時候,可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動,對于改善失眠,幫幫助是比較大的,而且白天做了運(yùn)動之后,晚上相對會比較疲勞,這個時候也會更加容易入睡一些。而且睡覺之前半個小時可以喝一杯熱熱的純牛奶,對于改善失眠效果也是比較好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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